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  • [신체 장기 9988 사용법] 면역세포:나이 들수록 면역 세포도 늙어 . . .
    운동은 면역세포의 이동성과 반응성을 증가시키고, 만성 염증을 줄이는 데 도움을 준다 면역세포는 단백질로 이루어져 있다 면역글로불린 (항체) 생성에 필수인 닭고기, 생선, 달걀, 두부, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 게 좋다 수면 부족은 T세포 활성 저하 및 염증성 사이토카인 증가로 면역력 약화를 초래한다 하루 7~9시간 숙면을 유지해야 한다 만성 스트레스는 코르티솔 증가를 유발하여 면역세포 기능을 억제한다 마음 챙김 명상이나 산책, 요가, 독서, 음악 감상 등 취미 생활과 가족, 친구와의 교류를 늘려야 한다 웃음과 긍정적인 감정은 면역세포 NK세포를 활성화하여 질병 예방에 도움이 된다
  • 혀가 늙으면 몸도 늙는다. . . 하루 3번 스트레칭, 물 자주 드세요
    신체 장기별 노화와 대처법을 연재한다 혀는 우리 몸에서 매우 예민한 감각을 갖고 있고, 민첩하게 놀릴 수 있는 장기다
  • 신체장기 9988 사용법(조선일보 건강편)
    신체활동이 줄면 변을 항문쪽으로 이동시키는 대장과 직장의 연동운동도 둔화해, 변이 직장에 오래 머무르게 된다 노쇠로 침상생활을 하는 노인의 절반 이상이 심한 변비를 앓는 이유이다 대변 저장소인 직장을 99세까지 88하게 효율적으로 잘 쓰려면
  • 21세기 영어교육연구회 (21st C. E. T. A. ) | [신체 장기 9988 사용법] 면역 . . .
    운동은 면역세포의 이동성과 반응성을 증가시키고, 만성 염증을 줄이는 데 도움을 준다 면역세포는 단백질로 이루어져 있다 면역글로불린 (항체) 생성에 필수인 닭고기, 생선, 달걀, 두부, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 게 좋다 수면 부족은 T세포 활성 저하 및 염증성 사이토카인 증가로 면역력 약화를 초래한다 하루 7~9시간 숙면을 유지해야 한다 만성 스트레스는 코르티솔 증가를 유발하여 면역세포 기능을 억제한다 마음 챙김 명상이나 산책, 요가, 독서, 음악 감상 등 취미 생활과 가족, 친구와의 교류를 늘려야 한다 웃음과 긍정적인 감정은 면역세포 NK세포를 활성화하여 질병 예방에 도움이 된다
  • 항문 기능 99세까지 88하게 유지하려면, 이렇게 하세요
    항문 기능을 99세까지 88하게 유지하려면 규칙적인 신체 운동을 해야 한다 운동이 항문 근육 전체 탄력을 좋게 하고, 규칙적인 배변을 돕는다 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등 섬유질이 풍부한 식단 섭취로 변비를 예방하여 항문 부담을 덜어줘야 한다
  • [신체 장기 9988 사용법] [1] 혀 - 혀가 늙으면 몸도 늙는다. . . 하루 3 . . .
    신체 장기별 노화와 대처법을 연재한다 혀는 우리 몸에서 매우 예민한 감각을 갖고 있고, 민첩하게 놀릴 수 있는 장기다
  • 신체 장기 9988 사용법(조선일보에서)
    현재글신체 장기 9988 사용법 (조선일보에서) 다음글치매에 빨리 걸리는 惡習 3가지
  • [신체 장기 9988 사용법]20회 씹고 일정 시간에 식사. . . 몸속 밥솥 . . .
    위 점막은 소화효소와 산을 분비하며 위를 보호하는 역할을 하는데, 나이가 들면 점막이 얇아져 소화액 분비량이 줄고, 위 점막이 손상되기 쉬워져 위염이나 소화불량에 잘 걸린다 영양소를 흡수하는 능력도 떨어져, 단백질과 철분, 비타민 B12 등의 흡수가 저하될 수 있다 위장 벽을 구성하는 평활근의 탄력과 힘도 줄어든다 음식이 위에서 소장으로 천천히 이동하고, 소화 시간이 길어진다 이 같은 소화 지연은 더부룩함이나 복부 팽만감을 유발한다 나이가 들면 위장이 팽창하는 능력이 떨어져 과식할 경우 더 쉽게 포만감을 느끼고 소화 장애가 발생한다
  • [신체 장기 9988 사용법] 신장(腎臟, kidney) - 수리 불가능한 몸속 . . .
    건강과 의학 (Health Medicine) [신체 장기 9988 사용법] 신장 (腎臟, kidney) - 수리 불가능한 '몸속 정수기' 소금·간장·국물을 멀리 하라
  • 건강정보 ; [신체 장기 9988 사용법] [29] 구강 인두와 코골이 . . .
    99세까지 88하게 코를 골지 않고 구강 인두를 건강하게 유지하려면 관리와 입안 운동이 필수다 혀끝으로 윗잇몸 뒤쪽 경구개와 입천장을 강하게 누르는 운동을 권한다 혀 기저부가 뒤로 처지는 것을 막아준다 물 한 모금 머금고 천천히 넘기는 것도 좋다 다양한 모음 발음을 천천히 하면 구강 인두 주변 근육과 구성물이 골고루 움직이며 탄력을 갖는다 잘 때는 입을 벌리지 않고 코로 숨 쉬어야 한다 옆으로 누워 자면 혀와 목젖이 옆으로 밀리면서 구강 인두가 넓어져 코골이가 준다 구강 인두 주변은 지방이 잘 축적되는 부위이고 지방 축적 자체는 기도 폐쇄 위험을 높일 수 있다





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